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今日新闻提要，英国加倍对苏丹的援助以解决人道危机；美国研究显示空气污染与儿童智商较低有关；西班牙放宽规定并提供移民新机会；土耳其透过新的平原保护区加强农业永续性；由于日本的引渡请求失败，保罗˙沃森船长从格陵兰的拘留中获释；纯素海鲜新创公司在美国电视真人秀节目中获得投资资金；暨中国的善心人士在佛教朝圣地救援受虐待的小狗。
猫族人式、下犬族人式和象族人式伸展运动—如果您是一般的园丁，这些瑜伽动作是很棒的自我保养练习。这里有更多好的园艺姿势技巧供您参考。在院子里工作一天后，最常见的抱怨之一是背痛。为了避免它，先进行一些简单的伸展运动来热身，然后绕着花园走一圈。重点是在开始伸展之前，放松紧张的肌肉并让血液流动。当您拔草、铲土或耙树叶时，请保持背部直立，维持良好的姿势，以防止脊椎承受不必要压力。您的问题始于弯腰时—这会使脊椎的自然弯曲变平，并将重量施加在单个椎间盘或椎骨上，尤其是在您的下背部。保持动作平稳，避免突然伸手或过度扭转身体。您可以打散您的工作程序，将一项工作进行廿分钟，然后再换成另一项工作。这可以防止因长时间保持或重复一个姿势而引起的疼痛。
现在，是时候透过以下笑话来填满您的快乐罐。其标题是「改变主意」。
一位八十五岁的女士决定开始跳伞。她参加培训班后，她第一次跳伞日子到了。绑上降落伞，她站在那里等待跳出飞机。但当她看向下方的地面时，她失去勇气。最后，她把手伸进口袋，拿出一个小型信号发射器，用无线电向地面上的教练报告：
「救命！救…命！我已经站起来，但我不能跳下去！」
？！
