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क्या आप हाल ही में अपने कंप्यूटर पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं? अपनी आंखों की सुरक्षा हेतु यहां एक अच्छा सुझाव है। अंधेरे में स्क्रीन पर नजर गड़ाए रहने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और नींद में खलल पड़ सकता है। स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे गैजेट जो नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं, एक छोटी तरंगदैर्घ्य वाली रोशनी जिसे आंखें प्रभावी रूप से फ़िल्टर नहीं कर सकती हैं, आपके प्राकृतिक नींद चक्र में हस्तक्षेप कर सकती हैं। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, स्क्रीन का उपयोग करते समय कमरे में लाइट जला लें, हो सके तो टीवी या मॉनिटर के पीछे लाइट जला लें, इससे उग्र प्रकाश कम होगी और आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होगा। देखने के लिए आरामदायक दूरी बनाए रखें और अपनी आंखों को आराम देने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें। आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं - हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट (छह मीटर) दूर किसी चीज़ को देखें। इसके अतिरिक्त, नीली रोशनी को कम करने के लिए नीली रोशनी को फिल्टर करने वाले चश्मे में निवेश करने या अपने डिवाइस पर फिल्टर सेटिंग सक्रिय करने पर विचार करें।
